■ 重点5ポイント その② 「平均寿命と健康寿命」 ポイントは「生活習慣」と「定期健康診断」

・この 平均寿命と健康寿命の差「健康でない期間」は「介護される可能性が高い期間」と言えます　なお 近年 平均寿命は伸びる傾向にあるが 平均寿命と健康寿命の差は広がっているとされる 　

・上記出典：ダスキンヘルスレント

高齢者の多くはフレイル（虚弱）の時期を経て要介護状態になる ① 低栄養 口腔機能低下 ロコモティブシンドローム（運動器障害）などの「身体的フレイル」 ② 閉じこもり 孤立 孤食などの「社会的フレイル」 ③ 意欲低下 うつ 軽度認知障害（MCI）などの「心理的フレイル」 　３つのフレイル（虚弱）が多面的に関わりあっている　早めに適切な対応をとれば 現状維持ができたり 健康に戻れる可能性もある

＊ロコモティブシンドローム（運動器障害）とは： 骨粗鬆症・変形性関節症・脊柱管狭窄症・サルコペニア（筋肉量低下）など

→　ブログ「071. フレイル」「072. BPSD」もご覧ください

・できるだけ「適度な運動」「バランスのいい食生活」「充分な睡眠」を確保するようにしましょう

＊私たちにできること ① 「定期的に健康診断を受けましょう」早期発見・早期治療は大切です（がんの中でも 近頃増えている 大腸がん 気になることがあれば 安心のためにも「大腸内視鏡検査」を受けてみることを検討しましょう ② 「その「生活習慣」を改善しましょう」「がん・心臓病・脳卒中・糖尿病 等は生活習慣病」とも言われます　できるだけ「適度な運動」「バランスのいい食生活」「充分な睡眠」を確保するようにしましょう

＊ポイントは「生活習慣」と「定期健康診断」としていますが・・・

「日本の健康診断の多くは 健康と考えられる人の平均を挟んで95%の範囲に収まる人を「正常」と判定し はみ出した5%の人を 個人差を無視して「異常」と機械的に判定し「正常値」になるように指導するもの」とされる 　将来的に 疾病等になる可能性が「確率的に高いか 低いか」が判定されるが 現在の体の状態を的確に診断するのは「人間ドック」と「脳ドック」が有効です

・（2025年3月21日）慶応義塾大学や米ワシントン大学の研究グループは21日、日本人の過去30年の健康状態を解析し、2015〜21年で最も多い死因は認知症だとする研究成果を発表
＊厚生労働省など国内の政府機関が出す統計とは死因の定義や算出方法が異なる（欧米諸国では認知症といった長期にわたって症状を悪化させる病気を死因として扱う傾向がある。）
・上位を占めていた脳卒中や虚血性心疾患が医療技術の発展や健康意識の高まりなどによって大きく減少し、15年から認知症が1位となっていた。

軽度認知障害（MCI）大切なのは 発症前の予防

・軽度認知障害（MCI）とは 本人や家族から認知機能の低下の訴えはあるものの 日常生活は問題なく送ることができている状態のこと MCI（Mild Cognitive Impairment：軽度認知障害）

〇 最近の研究では、MCIの段階で適切な予防や治療を行えば、認知症の発症を防ぐことや遅らせることができると分かっている
〇 認知症は生活習慣病のひとつ「自分は大丈夫」と思っている人は要注意 元気なときにこそ生活習慣を改善し　認知症やその他の病気にならない体づくりを　そして 健康診断と同じように 定期的に「MCIスクリーニング検査」（MCIを早期発見する検査）を受けましょう
〇 軽度認知障害(MCI)では 日常生活に支障はないが そのまま過ごすと約5年でその半数以上が認知症に進行する


・一方「日本人の主な死因別の死亡率 2023年」（厚生労働省）はこちら

死因のトップは「悪性新生物（がん）」​​

　「日本人のおよそ 2人に1人ががんになる といわれています」からすると　多くの人は「がんと共に生きる」「がんライフ」を迎えることになります（心臓病　脳卒中　糖尿病 も然りです）これが原因で介護される生活を送ることになるかもしれません

→　ブログ 「107. がんライフ」　「074. 内視鏡」 もご覧ください

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